Cách làm sữa bí đỏ tăng cân không cần máy xay đơn giản

Không phải cứ những người béo mới mất tự tin đâu nhé, những người gầy thì thường được gắn với những cái tên như cò hương hay bộ xương di động, nghe cũng " đau lòng" lắm đấy. 

Tuy nhiên, với những bạn có thể trạng gầy thường hay bảo là do ăn nhiều không béo, nguyên nhân chính là ăn nhiều nhưng chưa bổ sung đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Trong những thực phẩm giúp tăng cân hiệu quả, bạn không thể không nhắc đến quả bí đỏ hay còn gọi là bí ngô. Loại quả này được xem là một thực phẩm giàu năng lượng, dưỡng chất, không chỉ giúp tăng cân một cách hiệu quả mà còn giúp làn da căng mịn.

Dưới đây, Smoothie Days sẽ đem đến một công thức từ bí đỏ thơm ngon, bổ dưỡng mà vô cùng dễ làm, tìm hiểu với cách làm sữa bí đỏ không cần máy xay dưới đây nha!


CHUẨN BỊ NGUYÊN LIỆU

- 300gr bí đỏ

- 150ml sữa đặc

- 100ml sữa tươi ( bạn nên dùng sữa tươi không đường để tăng thêm độ béo ngậy cho thức uống)

- Một ít lá dứa

- 1,5 lít nước.

Ngoài những nguyên liệu đã chuẩn bị trên đây thì bạn chuẩn bị thêm rây lọc có mắt lưới càng nhỏ càng tốt nhé.


HƯỚNG DẪN LÀM SỮA BÍ NGÔ


Bước 1: Sơ chế bí đỏ


- Đầu tiên bí đỏ mua về bạn gọt bỏ vỏ và hạt, rửa sạch và để ráo.

- Tiếp theo bạn cắt bí thành từng miếng nhỏ ( nếu cắt càng nhỏ thì hấp càng nhanh chín và lúc đánh nhuyễn cũng dễ hơn nhé)

- Bạn cho bí đỏ vào nồi, hấp từ 15-20 phút cho đến khi bí mềm thì lấy ra và chuẩn bị đánh nhuyễn.


Bước 2: Đánh nhuyễn bí đỏ

- Trong bước đánh nhuyễn này, bạn sẽ phải thực hiện hoàn toàn bằng tay nên sẽ mất thời gian hơn một chút so với sử dụng máy xay sinh tố nhé.

- Sau khi bí đỏ đã được hấp chín mềm, bạn dùng thìa rồi dằm bí ra cho nát. Nếu bạn dằm từng miếng sẽ lâu hơn nhưng sẽ nhuyễn hơn nhé.

- Cuối cùng bạn cho bí vào rây lọc, lọc mịn thêm một lần nữa để đảm bảo hỗn hợp thật sự nhuyễn mịn.


Bước 3: Nấu sữa bí đỏ


- Sau khi đã lọc nhuyễn phần bí đỏ, bạn cho vào nồi, cho thêm sữa tươi và sữa đặc vào, bật bếp nấu sữa. Trong thời gian nấu bạn để lửa nhỏ, khuấy đều và nhẹ tay tránh tình trạng sữa bị cháy ở cuối nồi nhé.

Lưu ý: Tùy vào khẩu vị mà bạn tăng giảm lượng sữa cho phù hợp.

- Bạn tiếp tục bó lá dứa lại thành 1 bó, cho vào sữa đun cho đến khi sữa sôi lăn tăn thì tắt bếp và vớt lá dứa ra.

- Cuối cùng bạn chỉ cần chờ sữa nguội hoàn toàn là có thể cho vào chai sạch và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh.

Lưu ý: Để đảm bảo chất lượng cũng như khẩu vị của sữa thù bạn chỉ nên bảo quản từ 2-4 ngày thôi nha.


Vậy là không cần máy xay sinh tố nhưng cũng có thể dễ dàng làm được những chai sữa bí ngô thơm ngon rồi mà chắc chắn đây là thức uống mà những người gầy đang tìm kiếm.

Bên cạnh đó, bạn có thể tham khảo thêm các công thức khác cũng rất hiệu quả cho người muốn cải thiện cân nặng của mình.

Xem thêm:

Cách làm sinh tố dừa tăng cân

Hướng dẫn làm sinh tố bơ sầu riêng











Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Hướng dẫn cách nhặt rau đay nấu canh cực mát cho mùa hè

Image
 Rau đay là loại rau xanh thường xuyên được các bà nội trợ chọn góp mặt trong bữa cơm vào những ngày nắng nóng. Rau này giải nhiệt cực cao với tính lạnh, vị cay, chất nhớt và không hề độc, khi vị ngọt mát của rau đay được kết hợp với vị gạch cua béo ngậy hòa quyện với canh thơm lừng thì phải nói thật là "mỹ vị nhân gian" trong những ngày hè. Tuy nhiên, hay ăn là thế nhưng cách lặt rau đay như thế nào cho đúng để không bị hao hụt dưỡng chất và ngoài giải nhiệt ra thì rau đay còn có lợi ích gì cho sức khỏe thì nhiều bạn chắc cũng chưa biết. Vậy thì bài viết mà Smoothie Days mang đến dưới đây hi vọng sẽ hữu ích cho bạn. Xem thêm: Cách nhặt rau dền Hướng dẫn vặt rau đay - Để rau nấu được ngon nhất thì bạn nên chọn những mớ rau nhiều đọt, còn non, đồng thời để tránh phần lá già thì cũng nên chọn những cây vừa phải chứ không nên to quá nhé. - Đầu tiên bạn bẻ phần thân ra rồi tước ( tương tự như tước đậu que), rau đay có thể ăn được cả phần thân và lá nên bạn không bỏ lá đi nhé. - ...
Read more

Cách nhặt rau dền, hướng dẫn lặt rau dền đúng chuẩn

Image
 Rau dền thanh mát thường được nhiều người ưa chuộng và lựa chọn trong mâm cơm mỗi ngày vì không những có giá thành khá rẻ, có thể dùng làm nguyên liệu chế biến thành nhiều món ăn ngon, hấp dẫn mà dinh dưỡng nó đem lại cũng cực kì lớn. Trong Đông Y, rau dền được biết đến là loại rau mùa hè, có tính mát và ngọt. Không chỉ giúp giải nhiệt hiệu quả mà còn có nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe như giảm viêm, điều trị chứng thiếu máu, cải thiện hệ tiêu hóa, bảo vệ sức khỏe tim mạch và còn hỗ trợ ngăn ngừa một số bệnh ung thư nữa, không ngờ loại rau xanh dân giã này lại có nhiều lợi ích đến thế. Tuy nhiên nhặt rau dền như thế nào cho đúng cách không phải ai cũng biết và sơ chế như thế nào để giữ nguyên được nguyên vẹn dưỡng chất chứa trong nó cũng không dễ đâu nha, tham khảo một vài mẹo lặt rau dền mà Smoothie Days đem đến dưới đây nhé! Tham khảo công thức món ăn từ rau dền Cách nấu canh rau dền đỏ thơm ngon Nấu rau dền xào tỏi cực hấp dẫn. Hướng dẫn nhặt rau dền Rau dền có nhiều...
Read more

Cách chọn sầu riêng nhiều múi ngon chuẩn

Image
 Không hiểu sao tui vẫn có một thắc mắc mà nhiều năm rồi chưa giải đáp được là tại sao mọi người lại "nôn thốc nôn tháo" khi ngửi thấy mùi sầu riêng? Weeee tui thấy thơm mà ta? Nhưng mà ngoài những người không chịu nổi "hương thơm" này thì cũng có nhiều người lại cực thích giống tui để tui còn thấy tui không bị dị người. Tuy nhiên loại quả này lại đắt cực ý, nhiều lúc thèm quá mua về một quả để thưởng thức cho đã cơn thèm mà đôi khi chỉ rước thêm bực vào người vì bị xanh, ít múi, có khi lại trúng cả những quả hỏng hay nhạt toẹt vì tiêm hóa chất. Vậy làm như thế nào để chọn được một quả sầu riêng ngon đúng chuẩn ? Qua vài lần lầm lỡ thì tui cũng đã thu thập và đúc kết một vài kinh nghiệm, bạn cùng tham khảo cùng Smoothie Days dưới đây nhé! Nhìn vào cuống sầu riêng - Đầu tiên bạn để ý vào phần cuống. Để phân biệt những quả sầu riêng chín tự nhiên hay ngâm hóa chất thì bạn chỉ cần bấm vào cuống để cảm nhận. Nếu cuống cứng, tươi, khi bấm thì thấy có nhựa chảy ra thì ch...
Read more