Ăn xoài có tác dụng gì? Bất ngờ về công dụng của xoài đối với sức khỏe

 Trong họ hàng nhà xoài, từ xoài xanh, xoài bao tử, xoài thái đến xoài chín thì mình thích ăn tất cả các loại xoài. Trêu các bạn một chút thôi, chắc nhiều bạn cũng rất ưa chuộng và hay ăn loại trái cây nhiệt đới thơm mát này nhưng đã bao giờ bạn tự hỏi tác dụng của xoài là gì chưa?

Nhiều người hay bảo ăn xoài rất dễ nổi mụn vì nó khá nóng, do đó mặc dù khá thèm nhưng vẫn chọn cách "hắt hủi" chúng đi. Vậy thực hư điều này như thế nào? Bạn cùng Smoothie Days tìm hiểu dưới đây nhé!

Xem thêm: Cách làm trà xoài nhiệt đới tươi ngon.

Các công dụng mà xoài đem lại

Hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh ung thư

- Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chất petin ( một chất xơ hòa tan) trong quả xoài có khả năng giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh ung thư hiệu quả.

- Đồng thời, hàm lượng vitamin C lớn trong xoài như một chất chống oxy hóa mạnh giúp ngăn chặn sự phát triển của các gốc tự do gây ra ung thư và giúp bảo vệ các tế bào trong cơ thể.

- Bên cạnh đó, chất Beta-carotene chứa trogn xoài còn hỗ trợ chống lại một số loại ung thư như ung thư tuyến tiệt liệt, ung thư ruột kết, ung thư vú,...

Cải thiện tim mạch

- Nhờ chứa nhiều hợp chất hoạt tính sinh học như chất chống oxy hóa, chống viêm và nhiễm trùng, đặc biệt là chất xơ cùng nồng độ Polyphenol giúp giảm nguy cơ phát triển của bệnh tim, từ đó mà tim mạch của bạn được bảo vệ một cách tốt nhất.

Tăng cường thị lực

- Trong xoài có chứa một hàm lượng chất chống oxy hóa cùng vitamin A lớn, những chất này ngoài có tác dụng tăng cường thị lực của mắt còn bảo vệ mắt khỏi những tia UV ( tia cực tím) cực hiệu quả.

- Bên cạnh đó, thường xuyên bổ sung xoài vào cơ thể còn giúp lọc các tia sáng xanh, tránh thoái hóa điểm vàng, đem lại cho bạn một đôi mắt sasngm khỏe mạnh.

Tốt cho hệ tiêu hóa

- Một tác dụng cực lớn mà xoài đem lại chính là cải thiện đường tiêu hóa hiệu quả nhờ tác dụng phá vỡ các phân tử lớn mà nhóm enzyme tiêu hóa có tên là amylase trong xoài đem lại.

- Đồng thời, nhờ hàm lượng nước và chất xơ trong xoài cũng giúp giải quyết các vấn đề tiêu hóa như táo bón, tiêu chảy hiệu quả.

Cải thiện làn da và mái tóc

- Nhờ hàm lượng vitamin A và C lớn có trong xoài mà giúp ích cho sự tăng trưởng của tất cả các mô trong cơ thể, đặc biệt đối với da và tóc.

- Những chất này ngoài tác dụng chống lão hóa da, thúc đẩy sản xuất collagen giúp làn da của bạn luôn đàn hồi, căng bóng mà còn hỗ trợ sản xuất các bã nhờn giúp dưỡng ẩm cho tóc.

Giúp bổ não và chữa bệnh thiếu máu

- Những người thường xuyên bị căng thẳng, suy nhược thần kinh nên ăn xoài nhờ chứa nhiều acid amin giúp giảm stress hiệu quả.

- Ngoài ra, nó còn giúp bổ sung sắt và ngăn ngừa chứng thiếu máu và rối loạn tiền đình ở phụ nữ.

Những lưu ý cần biết khi ăn xoài

Ăn nhiều xoài có tốt không, chắc chắn là KHÔNG rồi vì loại trái cây nào khi bổ sung quá nhiều vào cơ thể cũng đem lại những tác hại không mong muốn và xoài cũng vậy.

- Vì xoài chứa hàm lượng đường cũng khá lớn nên nếu quá lạm dụng nó thì sẽ làm lượng đường trong máu tăng cao, gây nguy hiểm, nhất là các bệnh nhân tiểu đường.

- Bạn không nên ăn xoài trong lúc đói vì chất acid có trong xoài sẽ gây kích thích dạ dày, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về đường ruột.

- Xoài cũng có tính bình và nhiều thành phần gây dị ứng, vì thế những người mắc bệnh hen suyễn cũng nên hạn chế nhé.

- Bên cạnh đó, bạn cũng không nên uống nước lạnh sau khi ăn xoài vì nó sẽ gây ra hiện tượng nhựa xoài đông và bám ở cổ họng, gây kích ứng.

Mặc dù ăn xoài khá tốt nhưng bạn cũng cần sử dụng ở mức hợp lý để đem lại hiệu quả cao nhất. Với quả xoài, bạn có thể tham khảo cách làm sinh tố xoài hay nước ép xoài thơm ngon mà Smoothie Days đã hướng dẫn ở đây nhé.