Bật mí cách làm sinh tố cải bó xôi giảm cân hiệu quả mà các nàng tìm kiếm

 Sinh tố rau xanh á? Nghe lạ quá đúng không nè? Ấy vậy mà đây là một trong những loại sinh tố được nhiều người yêu thích, nhất là phái nữ vì không chỉ có hương vị lạ miệng, độc đáo mà nó còn giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả, góp phần giảm cân, giảm mỡ bụng nhanh chóng và cải thiện làn da, đem lại cho bạn một làn da săn chắc, mịn màng.

Trong số đó, cải bó xôi hay còn có tên gọi khác là rau bina hay rau chân vịt là một loại rau xanh chứa cực nhiều dưỡng chất mà bạn không nên bỏ qua, cùng tham khảo cách làm sinh tố cải bó xôi mà Smoothie Days đem đến dưới đây nhé!

Sinh tố cải bó xôi, dưa leo với cần tây

Nguyên liệu

- 1 bát rau cải bó xôi

- 1 bó cải xoăn nhỏ

- 1 nhánh cần tây

- 1 quả dưa leo

- 1 quả chanh

- 1 lát gừng

Cách làm

- Đầu tiên, bạn cắt bỏ phần cuống của rau cải bó xôi và cải xoăn, sau đó rửa sạch. Để đảm bảo an toàn thì bạn ngâm rau trong nước muối loãng tầm 15 phút để loại bỏ sạch bụi bẩn cũng như vi khuẩn có hại bám trên lá, sau đó bạn rửa sạch với nước thêm 1 lần nữa rồi để ráo.

- Đối với cần tây bạn cũng rửa sạch, sau đó cắt từng khúc ngắn có độ dài khoảng 4cm.

- Dưa leo cũng rửa sạch với nước, cắt bỏ 2 đầu rồi cắt thành từng khoanh nhỏ.

- Chanh vắt lấy nước cốt, bỏ hạt.

- Sau khi đã sơ chế xong các nguyên liệu, bạn cho vào máy xay sinh tố cùng một chút nước lọc và một lát gừng, bấm nút và xay cho thật nhuyễn mịn.

- Cuối cùng bạn rót ra ly là đã hoàn thành món sinh tố độc đáo, lạ miệng và cực bổ dưỡng rồi, nếu bạn muốn uống lạnh thì có thể cho vào ngăn mát tủ lạnh một chút trước khi thưởng thức nhé.

Sinh tố chanh dây cải bó xôi

Nguyên liệu

- 1 bát cải bó xôi

- 2 quả chanh dây

- 1/2 quả xoài chín

- 1/2 quả cam

- 1 quả chuối

- 100ml sữa tươi

Cách làm

- Đầu tiên bạn cũng sơ chế cải bó xôi bằng cách nhặt bỏ cuống, rửa sạch, ngâm trong nước muối loãng, rửa với nước thêm một lần nữa rồi để ráo.

- Đối với chanh dây, bạn bổ đôi, sau đó dùng thìa nạo hết ruột.

- Cam bạn rửa sạch, gọt bớt vỏ cho đỡ tinh dầu rồi bổ đôi, vắt lấy nước cốt, bỏ hạt.

- Với chuối, xoài, bạn bỏ vỏ và hạt, sau đó cắt thành khoanh/ miếng nhỏ.

- Tiếp tục bạn cho các nguyên liệu đã sơ chế trên đây vào máy xay sinh tố cùng sữa tươi và nước cam, bật nút xay cho đến khi hỗn hợp này được nhuyễn mịn.

- Bước cuối cùng, bạn rót sinh tố ra ly và thưởng thức thôi nào.

Sinh tố cải bó xôi dưa hấu

Nguyên liệu

- 1 bát rau cải bó xôi

- 100gr dưa hấu

- 50ml sữa chua

- 20gr đường (tùy vào khẩu vị mà bạn có thể cân chỉnh lượng đường cho phù hợp)

Cách làm

- Tương tự như các cách trên, bạn nhặt bỏ cuống rau cải bó xôi, chỉ giữ lại phần lá, sau đó rửa cho thật sạch và để ráo.

- Dưa hấu bạn cắt bỏ vỏ, sau đó cắt thành từng miếng nhỏ, tốt hơn hết là bạn lọc bỏ hạt đi nhé.

- Tiếp đó bạn cho rau và dưa hấu đã sơ chế, cho thêm sữa chua và một chút đường vào, xay cho thật nhuyễn mịn.

- Tadaa, rót ra cốc là đã có thể thưởng thức thành quả của chúng ta rồi.

Sinh tố xoài chuối cải bó xôi

Nguyên liệu

- 1 bát rau cải bó xôi

- 1 quả chuối

- 1/2 quả xoài chín

- 1/2 bát cherry

- 50ml sữa chua

Cách làm

- Tương tự như cách mình đã hướng dẫn phía trên, bạn sơ chế cải bó xôi cho sạch.

- Tiếp theo đó, chuối và xoài bạn cũng cắt bỏ vỏ, cắt thành từng khoanh/ miếng nhỏ.

- Cherry bạn rửa sạch, ngắt bỏ cuống, sau đó ngâm trong nước muối loãng tầm 15 phút, rửa lại với nước thêm một lần nữa rồi để ráo. Bạn cũng cắt đôi rồi bỏ hạt cherry đi nhé.

- Bước tiếp theo bạn cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố bao gổm rau bina, chuối, xoài, cherry, sữa chua cùng 1/2 bát nước lọc, sau đó xay cho thật nhuyễn mịn.

- Rót ra ly là món sinh tố thơm ngon, tốt cho sức khỏe đã hoàn thành rồi.

Sinh tố cải bó xôi rau trái cây hỗn hợp

Nguyên liệu

- 1 bát rau cải bó xôi

- 1/2 quả cam

- 1/2 quả chanh

- 1/2 quả dứa

- 1/2 quả dưa leo

Cách làm

- Đầu tiên bạn cần sơ chế nguyên liệu, cải bó xôi cắt bỏ cuống, nhặt bỏ lá héo, sau đó rửa sạch rồi ngâm trong nước muối loãng để loại bỏ hết những chất độc hại, bạn rửa lại với nước thêm một lần nữa rồi để ráo nhé.

- Cam và chanh bạn bổ đôi, vắt lấy nước cốt và bỏ hạt.

- Dưa leo bạn rửa sạch, dùng dao tách bỏ hạt đi rồi cắt thành từng miếng nhỏ.

- Dứa bạn gọt bỏ vỏ, bỏ cả phần mắt và lõi rồi cũng cắt thành từng miếng nhỏ.

- Bạn cho tất cả các nguyên liệu này vào máy xay sinh tố, sau đó bấm nút và xay cho thật nhuyễn mịn. Bạn có thể cho thêm một chút đá vào xay cùng nếu muốn uống lạnh nhé.

- Cuối cùng bạn rót ra cốc và thưởng thức luôn nha.

Bạn đã biết được 5 cách làm sinh tố rau cải bó xôi để giảm cân chưa, vừa đơn giản, dễ thực hiện lại còn nhiều tác dụng không ngờ. Bên cạnh đó, bạn có thể tham khảo thêm công thức làm nước ép khổ qua hay nước ép rau diếp cá cũng có tác dụng giảm cân cực lớn đấy nhé.






Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Hướng dẫn cách nhặt rau đay nấu canh cực mát cho mùa hè

Image
 Rau đay là loại rau xanh thường xuyên được các bà nội trợ chọn góp mặt trong bữa cơm vào những ngày nắng nóng. Rau này giải nhiệt cực cao với tính lạnh, vị cay, chất nhớt và không hề độc, khi vị ngọt mát của rau đay được kết hợp với vị gạch cua béo ngậy hòa quyện với canh thơm lừng thì phải nói thật là "mỹ vị nhân gian" trong những ngày hè. Tuy nhiên, hay ăn là thế nhưng cách lặt rau đay như thế nào cho đúng để không bị hao hụt dưỡng chất và ngoài giải nhiệt ra thì rau đay còn có lợi ích gì cho sức khỏe thì nhiều bạn chắc cũng chưa biết. Vậy thì bài viết mà Smoothie Days mang đến dưới đây hi vọng sẽ hữu ích cho bạn. Xem thêm: Cách nhặt rau dền Hướng dẫn vặt rau đay - Để rau nấu được ngon nhất thì bạn nên chọn những mớ rau nhiều đọt, còn non, đồng thời để tránh phần lá già thì cũng nên chọn những cây vừa phải chứ không nên to quá nhé. - Đầu tiên bạn bẻ phần thân ra rồi tước ( tương tự như tước đậu que), rau đay có thể ăn được cả phần thân và lá nên bạn không bỏ lá đi nhé. - ...
Read more

Cách nhặt rau dền, hướng dẫn lặt rau dền đúng chuẩn

Image
 Rau dền thanh mát thường được nhiều người ưa chuộng và lựa chọn trong mâm cơm mỗi ngày vì không những có giá thành khá rẻ, có thể dùng làm nguyên liệu chế biến thành nhiều món ăn ngon, hấp dẫn mà dinh dưỡng nó đem lại cũng cực kì lớn. Trong Đông Y, rau dền được biết đến là loại rau mùa hè, có tính mát và ngọt. Không chỉ giúp giải nhiệt hiệu quả mà còn có nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe như giảm viêm, điều trị chứng thiếu máu, cải thiện hệ tiêu hóa, bảo vệ sức khỏe tim mạch và còn hỗ trợ ngăn ngừa một số bệnh ung thư nữa, không ngờ loại rau xanh dân giã này lại có nhiều lợi ích đến thế. Tuy nhiên nhặt rau dền như thế nào cho đúng cách không phải ai cũng biết và sơ chế như thế nào để giữ nguyên được nguyên vẹn dưỡng chất chứa trong nó cũng không dễ đâu nha, tham khảo một vài mẹo lặt rau dền mà Smoothie Days đem đến dưới đây nhé! Tham khảo công thức món ăn từ rau dền Cách nấu canh rau dền đỏ thơm ngon Nấu rau dền xào tỏi cực hấp dẫn. Hướng dẫn nhặt rau dền Rau dền có nhiều...
Read more

Cách chọn sầu riêng nhiều múi ngon chuẩn

Image
 Không hiểu sao tui vẫn có một thắc mắc mà nhiều năm rồi chưa giải đáp được là tại sao mọi người lại "nôn thốc nôn tháo" khi ngửi thấy mùi sầu riêng? Weeee tui thấy thơm mà ta? Nhưng mà ngoài những người không chịu nổi "hương thơm" này thì cũng có nhiều người lại cực thích giống tui để tui còn thấy tui không bị dị người. Tuy nhiên loại quả này lại đắt cực ý, nhiều lúc thèm quá mua về một quả để thưởng thức cho đã cơn thèm mà đôi khi chỉ rước thêm bực vào người vì bị xanh, ít múi, có khi lại trúng cả những quả hỏng hay nhạt toẹt vì tiêm hóa chất. Vậy làm như thế nào để chọn được một quả sầu riêng ngon đúng chuẩn ? Qua vài lần lầm lỡ thì tui cũng đã thu thập và đúc kết một vài kinh nghiệm, bạn cùng tham khảo cùng Smoothie Days dưới đây nhé! Nhìn vào cuống sầu riêng - Đầu tiên bạn để ý vào phần cuống. Để phân biệt những quả sầu riêng chín tự nhiên hay ngâm hóa chất thì bạn chỉ cần bấm vào cuống để cảm nhận. Nếu cuống cứng, tươi, khi bấm thì thấy có nhựa chảy ra thì ch...
Read more