Những loại trái cây tốt cho bà bầu mà phụ nữ mang thai không nên bỏ qua

 Chắc hẳn thời khắc biết tin sắp được chào đón một thiên thần, bậc làm cha làm mẹ nào cũng cảm thấy vui sướng, xen vào đấy là chút hồi hộp và lo lắng vì không biết cần chuẩn bị gì và cung cấp gì để cả mẹ và bé đều khỏe mạnh.

Thời gian này, các mẹ bầu thường hết sức cẩn trọng vì mỗi thứ được đưa vào cơ thể đều ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên ăn nhiều trái cây để bổ sung các dưỡng chất nhưng các mẹ cũng lưu ý khi lựa chọn loại hoa quả vì không phải quả nào cũng tốt trong giai đoạn thai kỳ. Dưới đây, cùng Smoothie Days tìm hiểu các loại hoa quả tốt cho bà bầu nhé.

Tại sao các bà bầu nên ăn trái cây?

Đối với phụ nữ đang mang thai, trái cây là thực phẩm không thể thiếu mà các mẹ không nên bỏ qua vì lượng vitamin và các khoáng chất dồi dào mà không phải thực phẩm nào cũng có được, trong đó phải kể đến các hợp chất quan trọng như:

- Vitamin C: nó giúp tăng sức đề kháng và hấp thu sắt cho cơ thể nhờ sự phát triển của các mô liên kết collagen.

- Beta- carotene: đây thực ra là một tiền chất của vitamin A, có khả năng hỗ trợ cho sự phát triển các mô, tế bào cũng như thị giác của thai nhi.

- Acid folic và Kali: đây là 2 chất đóng vai trò ngăn ngừa dị tật ống thần kinh cho thai nhi.

- Bên cạnh đó, trình trạng táo bón là một bệnh lý rất phổ biến mà các bà bầu thường gặp phải. Hàm lượng chất xơ lớn có trong trái cây giúp cải thiện hệ tiêu hóa hiệu quả.

Các loại trái cây tốt cho bà bầu

Cam

- Khi nhắc đến thực phẩm giúp bổ sung vitamin thì không thể không nhắc đến họ hàng nhà cam. Trong cam chứa hàm lượng chất vitamin C lớn cùng nhiều khoáng chất giúp hỗ trợ hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng cho cơ thể.

- Bên cạnh đó, với vị chua ngọt đặc trưng của cam thì còn giúp các mẹ bầu hạn chế bị buồn nôn và thèm ăn " bất chấp" mà đa số ai cũng gặp.

Tham khảo: 4 cách làm sinh tố cam ngon tuyệt

Bơ

- Ăn bơ giúp duy trì mức cholesterol và đường trong cơ thể ở mức ổn định.

- Đồng thời, bơ còn giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi nhờ hàm lượng lớn vitam A, E, B6 và Folate.

Đu đủ chín

- Đây cũng là một trong những loại trái cây mà phụ nữ trong thời kỳ mang thai nên bổ sung vào cơ thể nhờ vitamin và các khoáng chất như canxi, sắt,..giúp tăng cường sức đề kháng, hạn chế được sự xâm nhập của các vi khuẩn, virus có hại.

- Ngoài ra, ăn đu đủ chín còn giúp giảm mệt mỏi do ốm nghén, ngăn ngừa tình trạng táo bón và giúp cho bé yêu nhà mình có một đôi mắt sáng khỏe.

Chuối chín

- Chuối chín đem lại nguồn năng lượng dồi dào, từ đó mà làm giảm những tình trạng khó chịu cho ốm nghén mang lại.

- Đồng thời, chất Kali có trong chuối còn giúp hạn chế bị chuột rút và tình trạng phù nề thường hay gặp trong quá trình mang thai.

Kiwi

- Kiwi là một loại trái cây có khả năng giúp phát triển hệ thần kinh và ngăn ngừa ống dị tật thần kinh cho bé nhờ hàm lượng dinh dưỡng cực lớn, đặc biệt là acid folic ( cao hơn 10 lần so với táo).

- Cũng giống như cam, ăn kiwi cũng cung cấp lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể.

Lựu

- Để không bị rạn da trong quá trình mang thai thì bạn nên bổ sung lựu cho cơ thể. Với hàm lượng chất chống oxy hóa cao, quả lựu chính là thực phẩm cứu cánh cho các mẹ để tránh bị rạn da trong khi mang thai.

Dừa

- Ăn dừa cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cả mẹ và bé, giúp tăng cường hệ miễn dịch cũng như cải thiện chức năng thận.

Các mẹ bầu không nên ăn loại trái cây nào?

- Trái cây mặc dù rất tốt và cần thiết cho cả mẹ và bé nhưng không phải loại quả nào cũng nên tiêu thụ, ví dụ phải kể đến như me, chà là, dưa hấu, dứa hay trái cây đóng hộp.

- Bên cạnh đó, để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé thì bạn cần tìm hiểu nguồn gốc hay nơi cung cấp sản phẩm để tránh các chất độc hại nha.

Đây là những kiến thức bổ ích về các loại trái cây tốt cho phụ nữ mang thai, bạn lưu lại để bổ sung những thực phẩm tốt nhất cho con yêu nhà mình nhé!