Share cách làm nước ép bưởi giảm cân hiệu quả cực đơn giản

 Có thể bạn chưa biết, nước ép bưởi không chỉ được yêu thích nhờ hương vị chua ngọt tự nhiên, giải nhiệt cực hiệu quả mà nó còn là một trong những loại trái cây ít calo nhưng giàu vitamin C, chất xơ cùng hàm lượng khoáng chất lớn giúp giảm cân hiệu quả và góp phần đem lại cho bạn một làn da săn chắc, mịn màng.

Vừa ngon, vừa tốt cho sức khỏe vừa còn là phương pháp làm đẹp hiệu quả nữa thì bạn còn chần chừ gì mà không xắn tay áo lên để tự thưởng cho mình nào. Làm nước ép bưởi không khó nhưng vẫn cần có mẹo để không bị đắng, bạn tham khảo công thức mà Smoothie Days đem đến dưới đây nhé!

CHUẨN BỊ NGUYÊN LIỆU

- 1 quả bưởi tươi

- Đường ( tùy theo độ ngọt của bưởi và khẩu vị mà bạn có thể cân chỉnh lượng đường cho phù hợp nhé, tuy nhiên để tốt hơn hết thì bạn nên dùng mật ong để thay thế đường)

- Một chút muối ( muối được sử dụng trong công thức này giúp tăng thêm độ đậm đà cho nước ép)

HƯỚNG DẪN LÀM NƯỚC ÉP BƯỞI

Bước 1: Gọt vỏ bưởi

- Đầu tiên, bạn cần gọt sạch vỏ bưởi, sau đó bỏ hết cùi trắng.

- Tiếp theo bạn tách thành từng múi, sau đó lột sạch sẽ những màng trắng bao quanh tép bưởi, bỏ hạt rồi tách múi bưởi thành từng miếng nhỏ.

Lưu ý: Một trong những phương pháp quan trọng để làm nước ép bưởi không bị đắng chính là cần sơ chế kỹ để lọc toàn bộ phần vỏ xung quanh tép bưởi, bạn cẩn thận trong bước này nhé.

Bước 2: Xay và lọc nước ép bưởi

- Bưởi sau khi sơ chế xong, bạn cho vào bát cùng một chút đường, sau đó đảo đều để bưởi được áo bởi một lớp đường.

Lưu ý: Bạn không nên bỏ qua bước này vì nó không chỉ giúp nước ép không bị đắng, có vị ngọt thanh hơn mà còn giúp thức uống này có màu sắc đẹp và hấp dẫn hơn nữa đấy.

- Bước tiếp theo bạn cho bưởi đã áo đường vào máy xay sinh tố, bấm nút và xay đến khi mịn.

- Sau khi xay xong, bạn lọc hỗn hợp này qua rây hoặc tấm vải lọc để chắt lấy nước ép, bỏ bã.

Bước 3: Pha chế nước ép và hoàn thành

- Cuối cùng, bạn chỉ cần rót nước ép bưởi đã lọc ra ly, cho thêm chút mật ong ( hoặc đường) thêm một chút muối, khuấy đều cho vừa miệng là được.

- Bạn cho thêm một chút đá và thưởng thức nha, rất ngon và hấp dẫn đúng không ạ?

TẠI SAO NƯỚC ÉP BƯỞI CÓ THỂ GIÚP GIẢM CÂN?

- Bưởi là một trong những loại trái cây chứa hàm lượng chất xơ cao, vì vậy nó giúp ích cho việc tiêu hóa thức ăn nhanh, hạn chế việc tích tụ lượng mỡ thừa hiệu quả. Bên cạnh đó, nó còn giúp tạo cảm giác no lâu, từ đó mà giúp bạn kiểm soát được lượng thức ăn được đưa vào cơ thể.

- Tuy nước ép bưởi chứa một hàm lượng khoáng chất và vitamin dồi dào nhưng ngược lại, lượng calo lại khá thấp, điều này giúp hỗ trợ trong việc giảm cân hiệu quả nếu bạn có chế độ ăn uống cũng như vận động hợp lý.

- Đồng thời, thức uống này còn làm giảm nồng độ insulin trong máu, giúp đốt cháy mỡ thừa, nhất là ở vùng mỡ bụng, dự trữ năng lượng cần thiết khiến bạn không cảm thấy mệt mỏi vì đói.

THỜI GIAN UỐNG NƯỚC ÉP GIẢM CÂN HIỆU QUẢ NHẤT

- Bạn nên uống nước ép bưởi trước và sau khi ăn 3 bữa chính trong ngày để đem lại hiệu quả giảm cân tốt nhất.

- Lý do như vậy vì khi uống trước bữa ăn khoảng 30 phút, chất insulin sản sinh ra tạo cảm giác no, từ đó mà hạn chế được lượng thức ăn đưa vào cơ thể.

- Uống sau khi ăn vì bưởi giúp chuyển hóa lượng thức ăn tốt hơn, dạ dày tiêu hóa thức ăn nhanh hơn nhờ các acid và enzyme có trong bưởi, đồng thời nó cũng giúp cơ thể hạn chế được lượng mỡ thừa tốt hơn.

Qua bài viết mà Smoothie Days đem đến trên đây thì bạn đã biết cách làm nước ép bưởi thơm ngon, không bị đắng và hiểu được lý do uống nước ép bưởi có thể giảm cân cũng như thời gian uống hiệu quả rồi đúng không nào? Ngoài ra, để giảm cân được hiệu quả nhất thì bạn nên hạn chế lượng tinh bột có trong khẩu phần ăn của mình nhé!

• 
  

•